Psychology Pyschology Kinanthi widian August 22, 2025 0 Comments

Atasi FOMO (Fear of Missing Out): Efektif Gen Z

Di era media sosial, hampir semua orang pernah merasakan FOMO (Fear of Missing Out) rasa takut ketinggalan momen, tren, atau peluang. Notifikasi, story teman, atau postingan liburan orang lain bisa bikin kita merasa hidup kita kurang seru atau kurang berarti.

Fenomena ini semakin kuat pada generasi muda, khususnya Gen Z, yang tumbuh di era serba digital. Media sosial telah menjadi ruang utama untuk bersosialisasi, mencari hiburan, hingga membangun identitas diri. Namun di balik manfaatnya, media sosial juga sering memicu rasa iri, rendah diri, bahkan rasa cemas berlebihan ketika melihat kehidupan orang lain yang terlihat lebih menyenangkan.

Kalau dibiarkan, FOMO bisa memicu stres, cemas, minder, insomnia, bahkan depresi. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mengatasinya agar hidup terasa lebih seimbang dan bahagia.

1. Sadari Bahwa Media Sosial Hanya “Highlight”

Apa yang kamu lihat di feed orang lain bukan keseluruhan hidup mereka. Itu hanya potongan terbaik (highlight) yang mereka pilih untuk ditampilkan. Foto liburan, pencapaian kerja, atau gaya hidup mewah hanyalah bagian kecil dari realita. Ingat, semua orang juga punya masalah yang tidak mereka tunjukkan di media sosial. Menyadari hal ini akan membantu kita lebih bijak dalam membandingkan diri sendiri dengan orang lain. M

2. Latih JOMO (Joy of Missing Out)

Ganti pola pikir: bukan takut ketinggalan, tapi nikmati apa yang ada di depan mata. Konsep JOMO mengajarkan kita untuk merasa puas dan bahagia dengan apa yang sedang kita jalani, tanpa harus selalu ikut tren atau terobsesi dengan kehidupan orang lain. Misalnya, bukannya iri lihat teman liburan ke luar negeri, nikmati waktu tenangmu dengan membaca buku favorit, nonton film, atau melakukan hobi. JOMO menekankan pentingnya menghargai momen yang sederhana namun bermakna.

3. Batasi Waktu Online

Coba atur screen time agar penggunaan media sosial tetap sehat. Misalnya, maksimal 2 jam sehari untuk membuka media sosial, atau melakukan digital detox dengan puasa gadget 1 hari dalam seminggu. Dengan begitu, kamu bisa memberi ruang untuk aktivitas lain yang lebih produktif, seperti olahraga, belajar keterampilan baru, atau sekadar istirahat berkualitas.

4. Fokus pada Diri Sendiri

Daripada sibuk membandingkan diri dengan orang lain, cobalah fokus pada pencapaian pribadi. Bikin daftar hal-hal kecil yang bisa kamu syukuri setiap hari. Bisa sesederhana “aku sehat”, “aku punya teman yang peduli”, atau “aku sudah belajar hal baru hari ini”. Melatih rasa syukur dapat memperkuat kesehatan mental dan membuat kita lebih percaya diri terhadap proses hidup sendiri.

5. Bangun Koneksi Nyata

Hubungan nyata lebih berharga daripada sekadar interaksi digital. Luangkan waktu untuk bertemu langsung dengan teman, berkumpul bersama keluarga, atau bergabung dengan komunitas hobi. Interaksi tatap muka memberikan rasa kedekatan emosional yang lebih kuat dan bisa mengurangi rasa kesepian yang sering dipicu oleh dunia maya.

6. Tetapkan Prioritas Hidup

Tanya pada diri sendiri: “Apa yang benar-benar penting buatku?” Ketika kamu memiliki tujuan hidup yang jelas, kamu tidak akan mudah goyah hanya karena orang lain terlihat lebih “wah”. Prioritas yang kuat akan menjadi pegangan untuk tetap fokus pada apa yang kamu anggap bernilai, entah itu pendidikan, karier, kesehatan, atau kebahagiaan pribadi.

7. Gunakan Media Sosial Secara Positif

Media sosial tidak harus selalu menjadi sumber FOMO. Kamu bisa memanfaatkannya untuk belajar, mencari inspirasi, atau terhubung dengan orang-orang yang memiliki visi serupa. Ikuti akun yang memberikan energi positif, motivasi, atau pengetahuan, dan kurangi konsumsi konten yang hanya memicu perasaan minder.

Kesimpulan

FOMO itu wajar, tapi jangan biarkan menguasai hidupmu. Kunci untuk mengatasinya adalah kesadaran, keseimbangan, dan kemampuan menikmati hidup tanpa harus terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain. Ubah FOMO menjadi JOMO, batasi konsumsi media sosial, dan fokuslah pada hal-hal yang benar-benar bikin hidupmu lebih bernilai.

✨ “Hidupmu bukan tentang seberapa sering kamu ikut tren, tapi seberapa dalam kamu bisa menikmati momenmu sendiri.”

Solusi Digitalisasi Bisnis dari Nawatara Tech

Buat kamu yang pengen punya website tapi nggak mau ribet, MauWebBisnis dari Nawatara Tech siap bantu! Kami bikin website yang profesional, cepat, dan gampang dikelola. Mulai dari Landing Page sampai Website Sistem Otomatis, semua bisa disesuaikan dengan kebutuhan bisnis kamu.

Jadi, daripada terus-terusan terjebak di marketplace, lebih baik ambil langkah besar buat punya website sendiri. Saatnya bisnis kamu lebih stabil, lebih untung, dan lebih siap bersaing!

Bangun website profesional yang bukan hanya cepat dan menarik, tapi juga didukung strategi digital marketing lengkap untuk meningkatkan traffic dan penjualan bisnismu!

MauWebBisnis dari NawaTara Tech menawarkan layanan Website Profesional #1, mulai dari Landing Page hingga Website Sistem Otomatis yang dirancang untuk meningkatkan visibilitas dan konversi bisnismu.